Motion og fysisk aktivitet er en af grundelementerne når det kommer til sundhed. Men nogle gange kan det være svært at se hvor hvordan man skal få mere motion ind i hverdagen. Derfor kommer her 20 måder på hvordan, du kan gøre lige præcis det.

Løb en tur

Det er en klassiker. Men tag løbeskoene på og kom ud i den gode danske natur.

Få en personlig træner

Hvis du har problemer med at finde motivationen selv, kan du betale nogle andre for at tage den del for dig. Og så er det bare ellers at følge med.

Tag ud og vandre

Man behøver ikke rejse langt væk for at opleve stor natur. Man kan faktisk sagtens vandre i Danmark, hvilket er en smuk måde at få mere motion på.

Køb en motionscykel

Hvis du køber en motionscykel, kan du med fordel placere den foran fjernsynet. Så er det ellers bare op på cyklen, hver gang dit yndlingsprogram kommer på.

Tag i svømmehallen

Som barn er man ofte i svømmehallen med jævne mellemrum. Det er dog en glæde som mange glemmer når man bliver ældre.

Begynd til en sport

Igen en klassiker. Og der endda et hav af sportsgrene at vælge imellem.

Få dig en hund

Det kan faktisk være en god måde at få en masse indirekte motion. Hunden skal jo luftes.

Cykel på arbejde

Også en nem måde at få mere fysisk aktivitet ind i hverdagen. Hvis du begynder at cykle på arbejd, sparer du både penge, får mere motion og du bruger ikke mere tid.

Tag trappen

Her bruger du heller ikke mere tid, men vælger blot en vej der giver mere motion.

Lav nogle armbøjninger

Måske inden du går i seng, eller lige når du står op. Bare lige ned og tag 20-30 styks. Det kan være en fantastisk vane at komme ind i.

Begynd i en løbeklub

En god måde at gøre løbeturen social. Der er løbeklubber i hele Danmark.

Download en træningsapp

De seneste år er der kommet et hav af træningsapps, der alle har det formål at gøre motion og fysisk aktivitet sjovere og mere legende.

Køb et løbebånd

Du kender løbebåndet fra fitnesscenteret. Men har du overvejet at få en derhjemme?

Snak med dine vener

Nogle gange kan det være en god ide at spørge dine venner hvordan de egentlig motionerer. Det kunne jo være man kunne gøre det sammen.

Træn derhjemme med YouTube

En gratis og nem måde at komme i gang med at træne.

Tilmed dig et stort løb

Så er der noget at træne op til. Et mål du skal nå.

Begynd i et fitnesscenter

Igen en klassiker som over hver tiende dansker benytter sig af.

Læs en bog om motion og sundhed

Det handler også om få hovedet med. Simpelthen tænke i mere fysisk aktivitet.

Lav en aktiv aftale med en ven

Det bliver sjovere når det er sammen med andre.

Gå en tur

Du kan starte lige nu!